L'objectif de ce travail d'arriver à prendre pleine conscience des liens qui vous réunissent pour dépasser la tension de couple que vous vivez.
L'idée est de lever les quiproquos et les incompréhensions qui viennent entraver votre communication et la perception que vous avez de l'autre. Notre tête, sous le feu de nos émotions, nous raconte beaucoup d'histoire, il est important de relier nos représentations de l'autre à la réalité.
En outre, ce travail va pouvoir vous permettre d'observer si les comportements que vous choisissez d'avoir vis-à-vis de votre partenaire répondent bien à ces besoins. Les conditions nécessaires à cette exercice est de s'appuyer sur la mansuétude et la compassion pour pouvoir accueillir le ressenti de l'autre. Dites vous que ce ressenti n'est pas une vérité ni un jugement mais juste une perception.
En pratique : Je vous encourage à prendre chacun de votre coté, au moment que chacun aura choisi, un temps pour vous poser les questions suivantes. Pour cela munissez-vous d'un carnet et d'un crayon. Pratiquez quelques respirations lentes et profondes pour vous apaiser. Puis, posez-vous les questions suivantes en écoutant ce que dit votre ventre et votre cœur. Attention à ce que vous dis votre tête qui se laisse vite happer par des commentaires et des jugements non productif. Enfin, laissez reposer au moins une nuit, si ce n'est quelques jours. Relisez ce que vous avez écrit, la nuit porte conseille, et amendez si nécessaire. Une fois ce travail effectué, partagez vos écrits soit en le lisant à l'autre, soit en le faisant lire. Respirez lentement dans la sensation que vous avez à ce moment et expirez toute la tension que cela vous procure.
Les questions :
- Que m’apporte l’autre dans la relation ?
- Que ne m’apporte-t-il pas que je souhaiterai qu’il m’apporte ?
- Quels sont les éléments non reliés à l’autre une insatisfaction un manque ?
- Qu’est ce que je pense lui apporter ?
- Qu’est ce que je pense ne pas lui apporter ?
- Quels projets voulons-nous avoir ensemble ?
- Je voudrais que tu commences à…
- Je voudrais que tu fasses davantage…
- Je voudrais que tu arrêtes de…
- Mes valeurs fondamentales (contre valeurs)
Mode d’emploi : Ce questionnaire a comme objectif de mettre à plat ce qui rapproche, ce qui sépare, ce qui est améliorable. Cet état des lieux peut-être nécessaire en cas de crise au sein d’un couple afin de se donner les moyens de poursuivre et de surmonter cette épreuve à deux. Lorsque l’on surmonte une épreuve, on est riche de cette victoire. Pour que le couple soit riche de l’épreuve surmontée, il faut que chacun soit à l’écoute de l’autre en écartant toute idée de jugement et que chacun puisse exprimer un langage d’amour. Les couples qui durent sont ceux qui savent faire des compromis. Pour qu’un compromis puisse être fait il faut que chacun soit prêt à énoncer clairement ces besoins, ces désirs et ses limites et qu’il soit prêt à renoncer à certains aspects tout en se respectant. Ce questionnaire peut permettre de renouer un lien s’il est fait avec l’autre dans le partage et dans la compréhension de l’autre. Bon courage !
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