S'inspirer des champions

Messi & Ronaldo, les ressorts psychologiques de la performance.

Pouvons-nous nous en inspirer ?

par Manuel DO'O'GOMES - psychopraticien FF2P
Deux phénomènes du football mondial, considérés comme les meilleurs joueurs du monde: " il y a les pro Messi et les pro Ronaldo". Je ne vais pas rentrer dans ce débat,mais plutôt explorer les ressorts psychologiques de la performance et discuter sa réplicabilité pour tout un chacun ? L’un est né en Argentine et joue à Barcelone, mesure 1,70 mètres introverti ayant des problèmes de santé, notamment un déficit hormonale, vivant au milieu d’une famille modeste. Ayant quitté son Argentine natale pour venir se soigner à Barcelone selon la légende. Star mondiale qui cumule des revenus dépassant les 200 millions selon les estimations. Celui-ci fait vibrer ses supporters par ces dribbles au point que ses actions sont les exemples d’un célébre jeu vidéo de football. L’autres est né au Portugal sur la petite île Funchal, mesure 1,85, extraverti au physique avantageux, ayant quitté son île pour le club du Sporting à Lisbonne. La légende raconte qu’à 7 ans, alors qu'il jouait seul face à un mur, un "bourgeois" l'interpella et le moqua. Ronaldo rétorqua ‘Tu verras quand je serai grand, tu ne me manqueras plus de respect’! Deux légendes au destin exceptionnel qui sont partis tous les deux avec des difficultés qu'ils ont su transcender. Quels sont les ressorts psychologiques de la performance ? En voilà 4 : Le talent ou la compétence, la motivation, le travail et savoir se fixer un objectif.

1 Le talent ou la compétence
Leurs compétences sont différentes mais bien réelles. Pour réussir une performance, ou atteindre son objectif, il est important de s’assurer d’avoir les compétences nécessaires. Pour ma part, je ne pourrais jamais gagner un marathon, devenir astronaute, président, ni devenir un membre du RAID ou du GIGN ou toute autre chose hors de mon champ de compétence. Donc aussi douloureux soit-il, il faut savoir renoncer à certains objectifs, en accord avec un principe de réalité... Dans la psychanalyse freudienne, le principe de réalité est la capacité d'ajourner la satisfaction pulsionnelle. Respecter le principe de réalité consiste à prendre en compte les exigences du monde réel, et les conséquences de ses actes. Le principe de réalité désigne avant tout la possibilité de s'extraire de l'hallucination, du rêve, dans lesquels triomphe le principe de plaisir et d'admettre l'existence d'une réalité, insatisfaisante ou non conforme à son idéalisation.

2 la motivation
Qu’est-ce que la motivation ? C’est de donner un motif à notre action. Le désir est le moteur permanent de la motivation. Motiver vient du latin motivare qui signifie se mouvoir, aller de l’avant. Dans les années 1980, deux psychologues américains, Edward Deci et Richard Ryan, ont découvert qu’il existe deux sortes de motivation.

• La motivation intrinsèque liée au plaisir de pratiquer une activité, on fait quelque chose qui nous plaît, qu’il s’agisse d’écrire un livre, de jouer à un jeu vidéo, de s’intéresser à l’astronomie... Pour Messi et Ronaldo c'est jouer au foot! D'ailleurs je suis toujours impressionné lorsque je les regarde, par le plaisir qu’ils éprouvent encore à pratiquer leur sport.

• La motivation extrinsèque, qui est liée aux récompenses externes que l’on peut vous attribuer si vous pratiquez l’activité avec succès, ou aux punitions qui peuvent en découler si vous la pratiquez en échouant. Il suffit de voir leurs deux armoires à trophée pour comprendre cette motivation.

  L’idéal est d’être mû par une motivation intrinsèque. Sitôt que l’on donne une récompense à des gens qui s’adonnent initialement à une activité en raison d’une motivation extrinsèque, on s’aperçoit qu’ils deviennent dépendants de ces gratifications externes (argent, bonbons pour les enfants, bons points) et qu’ils perdent le plaisir lié à l’activité elle-même. Dans certaines expériences, on demande à des gens de choisir parmi diverses activités. Certains choisissent de faire des puzzles, et y prennent plaisir. Si on leur donne ensuite de l’argent pour faire des puzzles, on constate qu’ils s’habituent à cette récompense et qu’en l’absence de rémunération, l’activité en elle-même ne les intéresse plus. La motivation extrinsèque n’est pas mauvaise en soi, mais la motivation intrinsèque engendre plaisir et persévérance.

3 Le travail
Pas de performance sans un travail acharné. Une performance c’est 99% de travail et 1% de talent. En effet la répétition du geste, de la procédure, nécessite des heures de pratique quotidienne. C’est la théorie des 10 000 heures du  psychologue d'origine suédoise K. Anders Ericsson, étudié au début des années 1990. Partant de l'interrogation suivante "le talent inné existe-t-il ?" Le journaliste du New Yorker Malcolm Gladwell, il y reprend alors largement l'étude menée par le psychologue. Résultat donné par  l'adage "Le succès est une goutte de talent dans un océan de travail".

4 Savoir se fixer des objectifs réalisables
Napoléon Hill a passé 30 ans de sa vie à étudier les personnes qui ont réussi et en a fait une synthèse. Toutes les études les plus sérieuses démontrent qu'il y a un dénominateur commun à ceux qui arrivent à leurs buts. Ils se sont TOUS fixés des objectifs. Le chiffre d'une étude menée sur une population d'étudiants d'Harvard révèle ceci étonnant : 3 % des élèves qui se sont fixés un but ont été dans le lot des 3 % des personnes qui les ont réalisées 20 ans plus tard. Il en ressort que les 3 % des sujets étudiés qui avaient un but, 20 ans plus tard ont vu réaliser leurs objectifs. Cette étude est la clé de tout : Ceux qui obtiennent le succès sont ceux qui se fixent des buts dans leur vie. La question est comment se fixer des objectifs suffisamment motivants et réalisables? Voici un aperçu :

•  Formulé positivement : Dire plutôt ce que vous voulez, plutôt que ce que vous ne voulez pas ! Bien souvent je sais ce que je ne veux pas mais pas ce que je veux, donc je réfléchis à mes motivations, désirs et surtout de mes besoins.
  
  


• Précis : La Date de Réalisation est très importante! Donner une date de réalisation à votre but. Sans date, ce n’est pas un objectif! Rappelons-nous cette règle : Plus l’objectif est précis, plus ça marche. La précision est le point central pour atteindre nos objectifs.
  
  


• Ecrit : S’il n’est pas écrit, il ne sera pas atteint. Nous devons « formaliser » notre but sur une fiche. Quand nous actons un document, c'est pour le respecter. D'un point de vue inconscient la marque écrite de notre stratégie va ANCRER en nous cette orientation!
  
  

• Vérifiable et observable : C'est à dire que des évaluations régulières seront effectuées. Si nous tirons sur une cible avec un pistolet et que nous ne pouvons point visualiser nos résultats après notre séance de tir, nous ne progressons pas. De façon identique, pour rectifier nos stratégies pendant la phase de réalisation de notre but, nous devons évaluer régulièrement nos actions et nos résultats.
  

• Réaliste : Se donner une période réaliste pour voir se concrétiser son objectif.
  
  

• Motivant : C'est donner un motif à votre action. Cette phase est engendrée par le désir!
  
  

• Le Voir déjà réalisé : Pour réaliser un but il faut le cristalliser en nous-même. C’est-à-dire que nous pouvons imaginer un avenir différent. Imaginer notre objectif atteint. Tout cela est un vecteur d’augmentation du désir. Voir notre objectif provoque dans le système nerveux central un « signal fort ». Il est notre allié pour atteindre notre objectif. Il y a des potentialités « endormies » en nous qui permettent de nous dépasser. Quand nous avons fait cela nous pouvons libérer notre plein potentiel.
  

• Bienveillant pour nous même et les autres : C’est-à-dire qu’il ne doit pas nuire à quelqu’un d’autre (ou à vous-même) sinon il va nous « polluer » la conscience. Un sentiment de culpabilité peut vite devenir une « zone d'ombre » qui va inhiber nos progrès.

Maintenant est-ce que tout un chacun peut s’en inspirer ? Oui nous pouvons utiliser cette procédure pour atteindre nos objectifs voire réaliser des performances ! Cela fait 14 ans que je propose ce module de formation, et j’ai vu des personnes réaliser leurs objectifs. Toutes ne sont pas devenues Messi ou Ronaldo, mais par exemple réussir son examen, obtenir un nouveau poste, remporter un contrat, divorcer, voyager, acheter une maison, faire un concert dans une salle prestigieuse, créer une collection, gagner une élection, devenir PDG, retrouver du travail, etc.. Ma vie est courte et réaliser mes objectifs me procure une joie incommensurable, lorsque j’y parviens, je me rêve parfois en "Messi" ou "Crist"(iano)...  
AUTEUR : Manuel DO' O'GOMES psychopraticien membre de la FF2P (Fédération française de psychothérapie et de psychanalyse)