Quelle est la fonction de votre comportement de trichotillomanie?
Comprendre et agir
La trichotillomanie est une addiction comportementale.
il s'agit d'une fausse bonne solution pour purger sa tension intérieure.
Ce comportement devient vite automatique et stéréotypée. Une étape dans la prise en charge est de prendre conscience de la fonction de ce comportement et le besoin auquel il répond pour construire une alternative.
Je vous propose ce questionnaire pour auto-observer votre comportement et le comprendre.
| Thème | Question | Jamais | Quelques fois | Souvent | Presque toujours |
| Flanage | Arrachez-vous quand vous lisez ? | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Arrachez-vous quand vous regardez la télé ou parlez au téléphone?0 | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| Arrachez-vous quand vous ne faites rien ou êtes assieds dans la voiture? | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| Sensation | Arrachez-vous quand votre cuir chevelu est sensible ou quand vous avez des démangeaisons? | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Arrachez-vous quand vos cheveux (ou poils) touchent votre bouche, visage ou main? | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| Arrachez-vous parce que c'est une sensation agréable? | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| Habitude | Réalisez-vous quand vous vous arrachez les poils? | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Réalisez-vous quand vos mains sont dans vos cheveux ou près des poils que vous arrachez? | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| Faites-vous toujours le même mouvement, les mêmes rituels? | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| Environnement | Arrachez-vous dans certains lieux ou pièces? | 0 | 2 | 3 | |
| Arrachez-vous devant le miroir ou avec des pinces à épiler? | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| Arrachez-vous quand vous êtes assieds à un endroit en particulier? | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| Emotion | Arrachez-vous quand vous êtes stressés? | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Arrachez-vous quand vous êtes excités ou heureux? | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| Arrachez-vous quand vous êtes en colère, fatigués ou que vous vous ennuyés? | 0 | 1 | 2 | 3 | |
| Perfectionnisme | Arrachez-vous les poils qui sont d'une autre couleur ou texture? | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Arrachez-vous quand les choses sont en désordre autour de vous? | 3 | 2 | 1 | 0 | |
| Arrachez-vous davantage quand vous tenter d’arrêter d'arracher ou que vous visez une rémission? | 3 | 2 | 1 | 0 |
Total des points pour les flânages :
Total des points pour les sensations :
Total des points pour l'habitude :
Total des points pour l'environnement :
Total des points pour les émotions :
Total des points pour le perfectionnisme :
RÉSULTATS:
Pour chaque groupe, le résultat est entre 0 et 9 :
- de 0 à 1 : ce n’est pas un de vos comportements
- de 2 à 5 : C'est un comportement mais pas un déclencheur
de 6 à 9 : C’est un très gros déclencheur pour vous
Une fois la fonctionnalité de ce comportement observé, vous pouvez travailler à construire un comportement qui répondra aux besoins d'apaisement dans les circonstances identifiées.
Au delà de ce simple test, il est souhaitable de consulter un psychiatre afin d’évaluer précisément son trouble et de mettre en place avec lui un traitement adapté.
La trichotillomanie est un trouble qui se soigne !!!
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